雑記２０２４

１２月　１日（日）
★ビッテン＆管理人№２９
「ビッテン、体組成測定してきたよ」
「おう、見たぞ～。体重２キロ減は凄いじゃないか！頑張ればちゃんと結果として現れるだろう」
「うん、でも、筋肉も１キロ落ちちゃった」
「まあ、カロリー消費を目的に有酸素運動をすれば、ある程度筋肉も落ちてしまうのは仕方ないさ。只、体脂肪が、もう少し落ちていても良かったかな」
「体脂肪が落ちなかった原因は、運動が足りなかったせいだと思う。次回は、筋トレを増やして筋肉の減りを抑えたい」
「おお！小雪はやっと＜ダイエットをしている＞って自覚が出てきたようだな」（感動）
「うん♪ビッテン、＜ダイエットは運動１割食事９割＞に納得！特に今回は＜カロリー減！＞より＜腸内環境整える！＞をメインにして、根菜類やヨーグルトをよく食べたんだよ。おかげでお通じが順調だった♪それに、お腹がすいたっていう感じもなかったし・・・」
「そうか、その調子で誘惑が多い年末年始を乗り切ってくれ」（不安）
「確かに、年末年始がきっかけのリバウンドは、今まで何度もあるからネ。ビッテンの心配も判るよ・・・」（苦笑）
１１月　２９日（金）
★１７回目の体組成測定！
恒例の一ヶ月に一回の体組成測定をしてきました。
前回はビッテンに怒られたので、今回はちゃんと食事に気を付けた一ヶ月でした。
腸内環境が良くなることを重視した食事内容にしていました。
お通じが良くなるように、ご飯よりさつま芋やヨーグルトを多く食べていました（^^）
食事の量は普通で、お腹がすいたって感じはなかったです。


・相変わらずまだ肥満のエリアにいます
・点数も先月と変わらず７５点です。

・体重は２．１キロ減、筋肉量は１キロ減、体脂肪率は０．６％減
・体重が減ったのは良かったけれど、半分は筋肉が減った状態。減量しながらの筋肉量維持は難しい・・・

・筋肉量は＜標準＞ですが、全ての部位で減っていました（泣）
・脂肪量は全体的に少しずつですが減りました。右腕、両足がやっと＜標準＞になりました！
　残りの部位（胴体、左腕）も頑張るぞ！
１１月　３日（日）
★ビッテン＆管理人　№２８
「ビッテン、恒例の体組成測定してきたよ。でも、先月と殆ど変わりない・・・」
「おう、結果を見たぞ。だが、感想をいう前に、小雪にちょっと訊きたい事があるんだが・・・」
「えっ、なに？ビッテン」
「小雪は先月、俺と＜１ヶ月間だけ食事制限して結果を見る＞という約束をした事を憶えているか？」
「・・・あっ！？ゴメン、ビッテン、すっかり、忘れていた・・・」（滝汗）
「はぁ？！」（絶句）
「確かにビッテンと、＜膝の調子が良くないから運動メインから、期間限定で一ヶ月間食事メインのダイエットにしてみよう！＞って約束していた・・・でも、すっかり忘れて、実行していなかった・・・スミマセン」（泣）
「・・・全く・・・小雪、お前、ホントにダイエットしているという自覚があるのか？」（呆れ顔）
「返す言葉もないです・・・」（反省）
「小雪、確かに、今は、膝の調子が良くない分なかなか運動が出来ない。それは仕方ないと俺も思っている。だからこそ、＜ダイエットは運動１割食事９割＞を試してみようって提案したんだ。特に小雪みたいな根性なしは続かないだろうと思って、一か月間の期間限定にしたのに、スタートすらしていないとは・・・。呆れてものも言えん。小雪は、俺の話をまともに聞いていないんだな！！もういい、付き合いきれん！！」（大怒）
「ビッテン、ホントにゴメン、反省している。だから、見放さないで・・・」（懇願）
「だいいち小雪は、＜一ヶ月一キロ減＞のゆる～い目標から始めていたんだ。４月からスタートしてもう７か月経った。順調に減っていれば６３キロから７キロ減って５６キロになっている筈だ！それこそ肥満のエリアから脱出して、ギリ標準のエリアにいる予定なのに、実際はいつまでも肥満のエリアをウロチョロしているばかりだ！！小雪は自身で低く設定したハードルさえクリア出来ない程、自分に甘い！俺の我慢にも限界があるぞ！！」
「ビッテン、キレないで～～。次は頑張るから・・・」
「だったら、今度こそ、ちゃんと結果を出してくれ！それこそ、俺の機嫌が直るような結果をな！」
「うん、食事に気をつけて、必ず体重、体脂肪に反映させるから！！」
「ふむ。次回の結果で、小雪の本気を見せてもらおう！！だが、筋肉量は落とすなよ！！」
「はい、気を付けマス！」（緊張）
１１月　１日（金）
★１６回目の体組成測定！
あっという間に過ぎる一ヶ月。
恒例の体組成測定してきました。
先月も膝の負担を考えて、運動はまだまだ水中歩行がメインです。
でも、プールまでいく時間がとれないときも結構あって、マメに行っているとは言い難く・・・（汗）
今回も現状維持って感じかな・・・（溜息）


・まだ肥満のエリアにいます。
・点数は１点だけＵＰしました～


・体重は３００ｇ増、筋肉量は５００ｇ増、体脂肪率が０．７％減
・体脂肪率がギリ３３％台になった～！目標はギリ標準の２８％以下だけど、とりあえず一歩一歩着実に落としマス！


・今回も筋肉は全て＜標準＞、脂肪は全て＜高＞（溜息）
・脂肪落ちず、筋肉増えず・・・次回はちゃんとした成果を出したい！！
１０月　４日（金）
小説Ⅰに「指輪物語（５）」をＵＰ！
大変お待たせ致しました。
小説Ⅰに「指輪物語（５）」をＵＰしました！
約一年と三ヶ月ぶりの更新です。
更新履歴の２０２４年が、更新なしにならなくてよかった～(滝汗)

今回でやっとアレクがアンネローゼの住む山荘に到着しました。
アレクがアンネローゼに逢うのは、赤ん坊のとき以来ですので、お互い感動の再会となりました。
後にアレクの想い人となり、１０歳という年齢差を乗り越えて皇后となったマリアンヌとも、この山荘で出会いました。
三人で山荘で過ごした日々は、後のアレクにとって大切な宝物になります。

一方、ビッテンはアマンダから託された指輪を、アルベルト（アマンダの婚約者で故人）の元に納めに向かいました。
墓前で語り合うビッテンフェルトの前に、意外な人物が登場します。

わが家では、アンネローゼは今回が初登場という事もあって、登場人物の説明のローエングラム王朝にアンネローゼを新たに加えました。
（登場人物の説明は、小説Ⅰの目次の番外編の一番下にあります）
１０月　２日（水）
★ビッテン＆管理人　№２７
「ビッテン、恒例の体組成測定してきたよ。今回も膝を痛めて以来あまり運動できなかったから、結果は先月と変わらず横ばい状態だった・・・」
「まあ、仕方ない」
「これでも、膝の負担にならない水中歩行を出来るだけしているんだ。でも、プールに行くとお腹がすくんだよ」
「おいおい！そこは我慢しないと！またリバウンドするぞ！」
「ギクッ、確かに。食欲の秋で誘惑がいっぱいだしね・・・」（汗）
「小雪、今は運動が出来ない分、食事を工夫すればどうだ？それこそ＜ダイエットは運動１割食事９割＞っていうだろう。俺自身体育系だからついお前にも運動を優先させていたけれど、この機会に食事メインでやってみるか？」
「う～ん、食事制限は苦手だよ。でも、この状態では月１キロ減の目標は達成できない・・・」（泣）
「小雪、ものは試しだ！一ヶ月間だけ食事制限して結果を見るというのはどうだ？小雪みたいなタイプ（根性なし）だと期間限定にすればなんとか我慢できるだろう？」（苦笑）
「ホントは＜筋肉をつけながらのダイエット＞が理想なんだれど・・・。でも、ビッテンのいう通り、まず膝の負担にもなっている体重を落とす方が優先だよネ」
「小雪、筋トレは膝の状態と相談しながら少しづつ戻していこう。焦らなくても落ちた筋肉は取り戻せるから」
「ビッテン、齢をとるとホントに体のあちこちに不具合が出てくるよ。もっと若いときから、ダイエットを始めとした体のメンテナンスをやっておけばって後悔している」
「おい、小雪、気持ちを切り換えろ！確かに、過去から見れば今が一番年を取っているが、未来からみれば今が一番若いんだぞ！！」
「ビッテン、確かに一理ある。私、今やらないと、また後悔する事になるね」
「おう、頑張れ～」
９月３０日（月）
★１５回目の体組成測定！
今回もあっという間に過ぎた一ヶ月。
恒例の体組成測定をしてきました～
膝を痛めて以降、膝への負担が少ないプールでの水中歩行を、運動のメインにしています。
でも、有酸素運動した後って、ホントにお腹がすくんです（泣）
食欲に負けてしまう事も多く、せめてもと出来るだけタンパク質の多いものを食べていました（苦笑）
そうしたら、筋トレしていないのに、筋肉量が増えていました（驚）
尤も、体重も体脂肪も増えてしまいましたが・・・（汗）

・今回も、肥満のエリアにいます。
・点数も、これで４回連続７４点・・・
・進歩ないな～と自己嫌悪・・・

・体重４００ｇ増、筋肉量３００ｇ増、体脂肪０．２％増
・筋肉量が増えたのは嬉しいけど、体重や体脂肪が増えるのはＮＧだよ～・・・（泣）

・今回も筋肉は全て＜標準＞、脂肪は全て＜高＞（苦笑）
・上半身の筋肉は少しＵＰしたけど、下半身の筋肉は落ちたままで、膝を痛める前の状態に戻っていません（泣）
・まずは足の筋肉を取り戻す事を目標に！
９月２日（火）
★ビッテン＆管理人　№２６
「ビッテン、今、膝を痛めて運動をお休みしているんだ。そこまてキツイ運動はしてなかったのに、膝にくるなんてがっかりだよ・・・」
「う～ん、小雪の場合、運動が原因というより、今までず～っと肥満だった分、その長年のツケで膝が悲鳴をあげたんだな」
「グサッ・・・」（正論過ぎて、言葉にならない）
「小雪、実際の話、膝の負担を減らすためにも、肥満は解消した方がいいぞ！」
「勿論、ダイエットは続けるよ！でも、暫く運動は、膝の負担にならないようにプールでの水中歩行にしようと思っている」
「うん、その方がいいかもな。俺も、膝の負担にならない運動や筋トレ、ストレッチの勉強のため、理学療法士とかのYouTubeを見て参考にしている。一緒に頑張ろう」
「ビッテン、ありがとう！今回、膝を痛めたことで＜将来の為に、本気で体重を減らさなきゃ！このまま膝が悪化したらヤバいぞ！＞ってなっている。今までのダイエットは、自分に甘いというか緩い部分があったから・・・」（反省）
「はは、小雪は、今回、痛い思いをしたからな～。しかし、＜喉元過ぎれば熱さを忘れる＞だと困るぞ。その決意は、是非とも継続させて、今度こそダイエットを成功させて欲しいもんだ。俺は今まで、何回もリバウンドしては失敗している小雪を知っているだけに、一抹の不安もある」（苦笑）
「今回は長期戦。一ヶ月一キロ減が目安だし、それほど劇的な変化はできないと思う。けど、歩みが遅くても、一歩一歩前進するから、ビッテンも長い目で見守って！」
「おう、結局、無理をしないダイエットというのが、一番健康的に痩せるダイエットかも知れないな。一年後、標準体重になった小雪に期待しておるぞ！」
「うん、頑張る！！」
８月３１日（土）
★１４回目の体組成測定！
現在、膝を痛めて治療中（涙）
それで、８月中は運動を少しお休みしていました。
そこまで激しい運動はしていなかったし、筋トレだって無理をしていない筈なのに、膝に痛みが来た事にショック！
若い頃とは違うとはいえ、自分の体がこんなに脆かったのか！と落ち込んでいます。
でも、ここでくじけてしまったら、またリバウンドです。
それだけは絶対避けたいので、今後は膝に負担のかからないプールでの水中歩行を、運動のメインにしようと考えています。
今は、膝の痛みに関するYouTubeを参考にしながら、自宅で膝のストレッチ（苦笑）

今月は運動が足りなかった分、体組成測定の結果にしっかり表れていました・・・（汗）

・今回も肥満のエリアにいます。
・点数も前回と同じで、これで三回連続７４点・・・（汗）

・先月と比較して、体重は０．５キロ増、筋肉量は変わらず、体脂肪は０．３％増です。
・先月体重が５０キロ台になって喜んだのもつかの間、もう６０キロ台に戻ってしまった。ひと月も持たないなんて・・・（溜息）

・今回も筋肉は全て＜標準＞、脂肪は全て＜高＞（苦笑）
・膝を痛めた分、足の運動を控えていたら、見事に両足の筋肉が落ちてしまいました。筋トレは継続が大事だと実感！
８月１日（木）
★ビッテン＆管理人　№２５
「ビッテン、今回の体組成測定の結果見た？」
「おう、見たぞ！」
「あまり変化がないのは、停滞期なのかな？それとも気が緩んだせい？」
「小雪、今回のお前のダイエットは、開始から四ヶ月でたった－３．５キロ減という緩やかな変化なんだ。それで、停滞期がきたとはとてもいえない。甘い！甘い！小雪の食生活もとてもストイックとは言えないしな・・・」
「自分に甘くてすみません・・（汗）」
「只、いまやっている筋トレや有酸素運動に体が慣れて、カロリー消費が少し減ってしまった可能性はあるな。小雪の＜無理をしないダイエット＞という方針は判るが、そろそろ負荷を重くしたりちょっとキツイ運動に挑戦してもいいんじゃないのか？体に違う刺激を与えると運動の効果が高まるぞ」
「確かに４月からずっと同じような運動ばかりしている。でも、キツイ運動すると筋肉痛がきて生活に支障が・・・（汗）」
「オイオイ（苦笑）だったら、ストレッチとかはどうだ？筋トレも大事だが、体が固い小雪にはストレッチも有効だと俺は思うぞ」
「うん、自分の体の固さは自覚している・・・（汗）」
「小雪、目先を変えて、これからはストレッチにも時間をかけてみようぜ。体がほぐれて血流が良くなれば、痩せやすくなるかも知れない」
「判った。ストレッチは苦手だけれと、体に今までとは違う刺激を与える意味でいいかも・・・」
「小雪、筋肉は使っていないと固くなるし、筋肉痛にもなりやすい。逆に頻繁に使っていれば柔らかいし、筋肉痛にもなりにくいんだ。それに、脂肪は動かしている部分は落ちやすくて、あまり動かさない部分の脂肪は落ちにくい。小雪がいつもと違う運動をすることで、体のあちこちに筋肉痛がおきるかも知れない。でも、出来るだけ全身の筋肉を動かして、脂肪が落ちやすい状態にしよう！そのうち体も変化してくると思うぞ！確かに結果が出るまでには時間がかかるとは思うが、焦らず長い目で行こうぜ！」
「スムーズに動ける体を手に入れる為にも、ストレッチも大事なメンテナンスの一つだネ（笑）」
「そうだ。将来大事なのは、実年齢より若い体年齢！そのためにも今のうちにしっかりボディメイクして備えておかないとな！」
「うん、今まで何回もダイエットしてはリバウントしている。今回こそホントに、健康的＆力強い体を手に入れ、それを維持させたいよ」
「小雪、そのためにも、まずは肥満のエリアを脱出しようぜ！」
「そ、そうだね・・・（苦笑）」
７月３１日（水）
★１３回目の体組成測定！
★今回もあっという間に過ぎた一ヶ月。
恒例の体組成測定をしてきました～
７月はジムに行く回数が減り、ちょっと気が緩んでいた一ヶ月だったと反省。
しっかり測定結果に現れています・・・（涙）

１３回目の体組成測定

・今回も肥満のエリアにいます。ここから抜け出すのは、ホントにいつのことになるんだろう（汗）
・点数も前回と同じ点数でした。

・先月と比較して、体重は０．２キロ減、筋肉量は０．１キロ増、体脂肪率は０．４％減です。
これはもう変化なしと言っていいレベル。実際、この七月の運動量の少なさは自覚しています。
・体重が５９．９キロとギリ５０キロ台になったのは嬉しかったです♪再び６０キロ台に戻らないように気を引き締めて、＜筋肉を減らさず月に１キロ減を目安に！＞頑張りマス！

・今月も相変わらず筋肉量は全て＜標準＞、脂肪量は全て＜高＞のままです。
・左足と右足の筋肉量の差が大きいのは何故？（笑）
・脂肪量は上半身が少し減りましたが下半身は変化なしです。８月の有酸素運動は、ウオーキングに力を入れてみます！
・当面は筋肉量が全て＜高＞、脂肪量が全て＜標準＞を目指します。
６月３０日（日）
★ビッテン＆管理人　№２４
「ビッテン、前回から約一ヶ月経ったから体組成測定してきたよ～」
「おう、見たぞ。今回も体重、脂肪が減って良かったじゃないか」
「でも筋肉の量は変わらなかった。筋トレも先月と同じようにやっていたつもりなのに・・・」
「小雪、気にするな。筋力量が減らないだけでも充分だぞ。小雪の目指す＜筋力をつけながら脂肪を落とす！＞というダイエットは＜筋肉をつける為に食べる！＞＜減量の為に食べない！＞と元々矛盾している行為なんだ。プロのボディビルダーだって、減量期と増量期を分けているくらいだから、食べ過ぎと食べなさ過ぎのバランスを取るのは難しいんだよ」
「ホントにそうだよ！食事で筋肉増量の為タンパク質を頑張ってとろうとすると、カロリーオーバーになっている事が多いし、食べるのを控えて体重が減っても、脂肪より筋肉量が減ってしまってがっかりする事もある」
「小雪、食べないダイエットは体がブヨブヨになってしまうからやめた方がいい。それこそ、お前が気にしている腹の皮膚のたるみだってより目立つようになる！だから小雪は、体重より体脂肪率の減少を重視したほうがいいぞ」
「うん、そうだね。皮膚の代謝が間に合うように、体脂肪はゆっくり落とすようにするよ～！皮膚のたるみが一番怖いし」（笑）
「小雪は腹のたるみを相当気にしているな」（爆笑）
「だって・・・」（汗）
「小雪、筋肉をつける事で内側から盛り上がり、肌にも弾力が出てくるぞ。そうなると多少のたるみも気にならないさ」
「ビッテン、私、今以上に筋トレを頑張る！」（必死）
「只、筋肉がつき始めると体重も増えるぞ。たからこそ、体重が増えても気にせず脂肪が減っていたらそれで良しとするんだ！」
「うん、＜年齢を重ねても動けるように体力、筋力をつける！＞が今の私の目標だから（笑）今回は長期戦でマイペースで進むつもり！体重が減らなかったり、筋肉量が増えなかったとしても焦らず、体脂肪率を減らす方を優先するよ」
「小雪は以前に比べて、甘い飲み物やスイーツを食べなくなった。それだけでも小雪にしては頑張っていると俺は思うぞ」
「ビッテン、ありがとう～～」（涙目）
６月２８日（金）
★１２回目の体組成測定
減り具合を比較しやすいように、出来るだけ１ヶ月を目安にしている体組成測定。
昨日、１２回目の測定をしてきました。
ホントに一ヶ月ってあっという間ですね。

１２回目の体組成測定
・今回もまだ肥満のエリアにいます（汗）
・点数は２点ＵＰしました（^^）

・先月と比較して、体重は１．６キロ減、筋肉量は変化なし、体脂肪率が１．７％減です。
・先月同様に微々たる成果ですが、体重が減っても筋肉量が変わらずにいた事でＯＫかな。ホントは筋肉量は少しでも増えてくれるのが理想なんだけどネ（笑）
・とりあえず来月は、筋肉増加と体重が６０キロを切って５０キロ台になるよう頑張りマス！

・相変わらず筋肉量は全て＜標準＞、脂肪量は全て＜高＞のままです。でも脂肪量は各部位で少しずつですが減っています！（嬉）
・当面は筋肉量が全て＜高＞、脂肪量が全て＜標準＞を目指します
６月２日（日）
★ビッテン＆管理人　№２３
「ビッテン、前回教えてくれた筋トレと有酸素運動を同時にしないという方法で、この一ヶ月間ジムでは筋トレだけに集中してみたよ～。なんと、体重と体脂肪が減って筋肉が増えた！どっちも微々たる変化だけれどもネ」（苦笑）
「そうか！まあ、この新しいやり方での筋トレを小雪がやり始めてから、まだ一ヶ月しか経っていない。もう少し様子を見ないと何とも言えないが、順調に減っているようで良かった。だが小雪、気を抜くなよ！」
「うん、判っている。それでねビッテン、ジムで筋トレに専念するのはいいんだけれど、自宅での有酸素運動が、なかなか思うようにいかないんだ。ジムでは集中できるのに自宅ではつい怠けてしまう。それに、筋トレと有酸素運動の間隔を三時間以上開けるという条件も、運動に対する集中力が途切れてキツイかな」
「モチベーション維持の問題か・・・。小雪、有酸素運動は脂肪を燃やしてくれるダイエットの強い味方なんだぞ。それに今の新緑の季節のウオーキングは森林浴に持ってこいだ。森林浴は、リラックスしたときに働く副交感神経の活性化させてくれから、ストレス解消にも役立つぞ！」
「なるほど、ダイエットの為の運動というよりストレス解消の為の散歩をすると思えばいいのか」
「それにこれから本格的な夏がくれば、小雪は熱中症や紫外線の心配とかいろいろ理由を付けて、散歩自体もしなくなりそうな気がする・・・」
「確かに・・・」（汗）
「小雪、この気持ちのよい季節を逃さず、出来るときにウオーキングしようぜ！歩くことで血流も良くなるし基礎代謝も上がる」
「そうだね。ダイエットすると基礎代謝は下がる傾向になりがちだから、それは出来るだけ避けたい。筋トレと有酸素運動、どちらも頑張って、次の測定を楽しみにするよ」
「おう、頑張れ～。次の結果も期待しているぞ！ところで小雪、確認するが、ここは銀英サイトだよな？なんか最近、ダイエット関連サイトのような気がしてきたぞ」
「ギクッ・・・。サイトの更新、随分ご無沙汰しているね（汗）。小説の続き、気にしているのだけどなかなか進まなくて・・・」
「小雪、俺は小説の中で活躍したい・・・」（涙目）
「ゴメン、ビッテン・・・」（滝汗）
５月３１日（金）
★１１回目の体組成測定！
四月から再スタートしたダイエット。
今回のダイエットは、減り具合を比較しやすいように、出来るだけ１ヶ月を目安に体組成測定すると決意しました（笑）
前回の測定から約１ヶ月経ちましたので、１１回目の測定をしてきました～。

１１回目の体組成測定

今回もまだ肥満のエリアにいます（汗）
点数は１点だけですがＵＰしました（^^）

先月と比較して、体重は１．１キロ減、筋肉量は０．４キロ増、体脂肪率は１．６％減です。
まあ、微々たる成果ですが、このペースが私にとって無理のないダイエットで丁度いいかな（笑）
この調子で筋肉を減らさず、月に１キロ減を目安に頑張りマス！

相変わらず筋肉量は全て＜標準＞、脂肪量は全て＜高＞のままです。
でも、ほんの少しですが筋肉量が増え、脂肪量が減っています！
筋トレの効果が出てきているとしたら嬉しいな♪
しかし、＜筋肉を増やして、脂肪を落とす＞というのはホントに難しい～～
月１キロ減（筋肉は落とさず脂肪のみ）の目標でも、一年経過すれば１２キロ減です。
達成出来ればですが・・・（苦笑）
当面は筋肉量が全て＜高＞、脂肪量が全て＜標準＞を目指します！
５月６日（月）
★ビッテン＆管理人　№２２
「小雪、新しい情報を手に入れた。お前のダイエットに、効果があるかもしれないぞ」
「なにそれ？ビッテン、教えて！教えて！」
「おう、その前に訊くが、お前は有酸素運動と筋トレをどんな感じでやっているのだ？」
「う～ん、ジムで軽くストレッチしてから筋トレ、その後にウォーキングマシーンで有酸素運動。時間は二時間ぐらいかな。有酸素運動をジムと同じ建物のなかにあるプールで水中歩行にするときもある」
「そうか。全部一緒のトレーニングか。小雪、最新科学で証明されたトレーニング新常識では、筋トレは有酸素運動と同時に行わない方が効果がいいらしい。筋トレ前のストレッチもＮＧだ」
「げっ！そうなの？」（驚愕）
「但し、筋トレと有酸素運動の間隔を三時間以上あけるならいいそうだ。まあ、例えば、朝、有酸素運動、夜、筋トレといったスケジュールだとＯＫかな」
「え～、ショック！今までずっとそれでやってきたのに・・・。ビッテン、これからのトレーニングはどうすればいいの？」
「うん、ジムにはマシーンがあるから、ジムでは筋トレに集中するんだな。それで、その筋トレから前後三時間以上あくように、有酸素運動をするんだ」
「え～、それって自宅で有酸素運動するの？」
「そうだ！小雪は何の為にエアロバイクを買ったんだ？隙間時間を利用すれば自宅でいくらでも有酸素運動が出来るだろう」
「そ、そうだね（汗）判った。ジムでは筋トレだけに集中して、自宅でエアロバイクをフル活用するよ」
「ふむ。暫くその方法で様子を見てみよう。トレーニングの相性は、個人差が大きいからな。それぞれ年齢や性格、体質や体格の違いもあるだろうし。まあ、試してみようぜ」
「了解！」
５月４日（土）
★ビッテン＆管理人　№２１
「ビッテン、この一ヶ月の成果を確認する為に、体組成測定してきたよ！」
「おっ、どれどれ・・・。う～ん、小雪のダイエットの一ヶ月一キロ減の目標は達成していないが、増えてないだけでもマシか」
「あれ、ビッテン？筋肉が減って脂肪が増えているのに怒らないの？」
「まあ、筋肉を維持しながら体脂肪を落とすっていうのは、若い連中でも難しいものだ。特に小雪は更年期の乙女（笑）だし、今までのダイエットの失敗が響いて代謝がかなり落ちているからな～」
「・・・」（苦笑）
「それに筋トレの効果が見えてくるのはニ、三ヶ月経ってからだ。特にお前が一番気にしているお腹の脂肪は、最後に落ちるタイプから手ごわいぞ！だから、変化がなくても焦らず、これ以上太らないように長い目で脂肪を落としていこう！」
「うん、そうだね。それにゆっくり落とさないと皮膚のたるみも心配だしね。ビッテン、私、一年後には腹筋が割れているおばさんになりたい！」
「おっ！小雪、そういう目標を持つ事はいいことだぞ！モチベーションＵＰにも繋がるしな。特に、小雪のダイエットは短距離走じゃなくて長距離走だ。ゆっくりでも走っていれば理想に近づく」
「うん、今はとりあえず一ヶ月後の測定に向けて、少しでも変化があるように頑張るネ！」
「おう！」
５月１日（水）
★１０回目の体組成測定
前回の体組成測定から１ヶ月経ちましたので、１０回目の測定をしてきました。
今度からは、モチベーション維持と減り具合を比較しやすいように、出来るだけ１ヶ月を目安に計測したいと思っています。

１０回目の体組成測定

相変わらず肥満のエリアにいます（苦笑）
点数も１点ダウンしてしまいました・・・（汗）

ショック！！
体重が減った理由は、筋肉量が落ちたからでした（泣）
お陰で体脂肪率が増えているし・・・（溜息）
この減り方はヤバイ！！
体重より体脂肪を落としたいのに～～
基礎代謝を上げる為にも、筋肉量を増やしたいのに～～


やはり、全体的に筋肉が減って、脂肪が増えてしまいました
う～ん、何がマズかったのかな～
脂肪を落とす為の有酸素運動で、筋肉まで減ってしまったのか？
筋肉を維持する為の筋トレが足りなかったのか？
それとも、タンパク質を積極的にとった結果、カロリーを取り過ぎていたのか？

今はいろいろ試行錯誤している状態。
自分が続けやすいダイエットを模索中です（^^）
４月４日（木）
★ビッテン＆管理人　№２０
「ビッテン、久し振り～。あのね、久し振りに体組成測定してきたんだけど見た？」
「おう、見たぞ。小雪、お前は何年肥満エリアをウロチョロしているんだ。いい加減、結果を出して欲しいものだな。それに、お前が秘密兵器であるエアロバイクを購入したと聞いたのは半年も前だぞ。なのに何故リバウンドしている？」
「その～、お正月に食べたらもう止まらなくなって・・・」
「全く・・・。まあ、過ぎた日々の事を責めてもしょうがない。今は四月、新年度という事でこれから新たなダイエット開始でいいか？」（呆れ顔）
「うん、それでお願いします。ビッテン、根性なしの管理人でごめんね」
「俺は今までの付き合いの中で、小雪のダイエットの＜再チャレンジでスタート！＞は何回も経験しているからなぁ～。もう慣れたよ」（苦笑）
「す、すみません」（汗）
４月１日（月）
★９回目の体組成測定
暫く体組成測定から遠のいていたら、利用していた施設の管理団体が変更になり、測定が出来なくなっていました（泣）
これは、油断してリバウンドしている今の私への警告なのか？（汗）
それで、新たに体組成測定ができるところを探しました。

一回５００円のワンコイン測定してくれる健康施設がありました♪
しかも、前回測定していた機械と同じタイプです。
今日は４月１日、新年度の始まりという事もあり、気持ちを切り替えて測定してきました！

９回目の体組成測定

相変わらず肥満のエリアにいます。
点数は前回より９点もダウンしました。


測定場所が変わったので以前のデーターは載っていません。
体重の変化は、６５．１→６４．３→６１．５→６３．４です
筋肉量の変化は３８．９→３９．４→４０．７→３７．８です
体脂肪の変化は３６．８→３５．３４→３０．１→３６．８です
筋肉が減って脂肪が増えてしまった・・・（汗）

筋肉が＜標準＞、脂肪が＜高＞・・・（泣）
これが逆になって、筋肉が＜高＞、脂肪が＜標準＞になるように頑張りマス！

３月１７日（日）
記憶が蘇る状況とは・・・
コロナが落ち着いて生活も緩和され、少しづつ昔のような日常が戻ってきていますネ。
今、実母がチョット調子悪くて入院しているのですが、病院とかは油断禁物とばかりに、まだまだ管理は慎重です。
それで同じ入院という事で、コロナ前に入院してた姑のときと、つい比較してしまうのです。

現在、実母が入院している病院は、面会は２等親までで週２回です。
時間帯は１４：００～１７：００で１５分という時間制限もあります。
だから、私が病室で母親に逢うときは、状態を確認して必要な物がないかと聞いたりと、慌ただしくなんだか業務連絡しておわりという感じです。

コロナ前、姑が入院していたときの面会は、制限がなく自由でした。
あれが欲しい、これが必要と私に何かと連絡してくる姑の為、毎日のように病院に通っていました。
結局、当時勤めていたパートは辞めました。

姑の入院のときに、今のような厳しい面会制限があれば、それを理由になんとでもできたのに・・・以下省略（苦笑）
逆に、今入院している実母の面会が、姑のときのように自由であれば、年老いた母親と病室でゆっくり過ごせるのに・・・とあれこれと考えたりするわけです。
まあ、こういうタラレバ話は、後ろ向きで良くないとは思いますがね・・・（溜息）

実母が入院中という同じような状況の中で、昔の姑の我がままな記憶が蘇り、当時の我慢していた自分を思い出してしまいます。
ついでに、嫁に自分の母親の世話を丸投げしていた旦那に対する怒りまで思い出してしまいました（苦笑）
姑を看取って何年も経ちますが、姑に対しての我慢や悔しかった想い、言いたかった言葉は、なかなか昇華してくれないものですね。
姑が若くて元気なうちに、嫁として対等になんでも言い返せば良かったと自分に対する後悔もあります。
姑が入院生活を送るようになってからは、（病気になった婆さんに今更なにを言っても・・・）と諦めて我慢するのみでした。

病室でお医者さまや看護師さん達にまで反抗して意見する姑は、最後まで自己主張が強く、高いプライドの持ち主でした。
嫁である私は、看護師さん達から（あなたも大変ね・・）という憐みや同情の目で見られ、「頑張ってね」という励ましの言葉まで貰いました・・・（汗）

今回の母親の入院で、嘗ての姑と同じような状況になった事により、心の中のあの記憶が蘇り、もやもやが復活してしまいました・・・（溜息）
２月２９日（木）
ビッテンの誕生日♪
今日は、四年に一度しかないビッテンの貴重な誕生日。
なのにビッテンのプレゼントが何もない状態・・・（汗）

連載小説の続きも思うようにはかどらず、新たなネタも形に出来ず、自身のダイエット作戦もず～っと停滞期（反省）
この状態で、サイトを運営していると言えるのだろうか・・・（涙）

せめて誕生日企画として、毎年使っている恒例のイラスト（我が家の倉庫に引っ込めたもの）を、性懲りもなく期間限定でＵＰしました。
又、ついでに昨年企画したサイトの記念企画も期間限定でＵＰしました。
こちらからどうぞ→★　★
１月１日（月）
新年の目標！
新年明けましておめでとうございます！
更新が少ないこのサイトを見捨てず来てくださるお客さま、本当に感謝です。

毎年「今年こそ！」と意気込んでその年の抱負などを話していますが、なかなか実行が伴わない・・・。
年齢を重ねるたびに、億劫というか根気が続かないというか、持続力の衰えをヒシヒシと感じております（汗）
これが老化というものでしょうか・・・（泣）
只、世間には、精神的にも肉体的にも、実年齢を感じさせないくらい元気で若々しく、活動的な人っていますよね。
秘訣を知りたいです（笑）
そういう人って、前向きになるという気持ちの持っていき方が上手いのでしょうね・・・。
私も見習いたいです！
で、今年の目標は「老化に負けない！」ですかね（笑）


サイト運営はこの先も続けたいです。
今年もマイペースですが、小説、ダイエットに励みます。
わが家のビッテン達を今年も宜しくお願いしします。